2 、剩饭鱿鱼卷10片 、豪华海鲜虾和虾仁去掉沙线 ，午餐因为后面还要经过炒制和焗烤 ，芝士将炒好的焗饭海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，做焗饭的冰箱材料随自己喜欢 ，180度20分钟。剩饭不能时间长了 ，豪华海鲜将海鲜下锅焯30秒，海鲜类放开水里汆烫时 ，将海鲜下锅 ，马苏里拉奶酪100克 。
4 、再翻炒其他海鲜，
5 、黄油放锅中融化 ，锅中水烧开 ，然后迅速捞出 ，米饭上均匀铺一层奶酪 ，最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，用橄榄油将洋葱炒香后，白酒适量 、
4、香肠、
6 、蛤蜊7只 、青椒切段 、甚至水果都可以 ，橄榄油2小勺、否则会出大量水分，海鲜的味道更好 。洋葱50克 、加入面粉小火慢慢翻炒 ，用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟。将西兰花下锅焯熟 ，胡椒粉1/4小勺 、然后放入烤箱 ，
将切丝的洋葱下锅小火炒香 ，原料：米饭1份 、海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤，洋葱切丝、贝丁10个 、然后捞出 。
小贴士：
1、沥干水分。大虾2只 、黄油25克 、可以是肉类、加入100毫升牛奶不断搅拌 ，
3 、锅中水烧开 ，盐1/4小勺 、西兰花100克 、只要适合自己口味 。可以是海鲜 、
2 、盐适量、
3 、
做法 ：
1 、倒入奶油酱 ，加入西兰花翻炒均匀 。虾仁15只、海鲜类材料清洗干净 、牛奶100毫升 、锅中加入2小勺橄榄油 ，